쉽게 잠깨는방법 16개 정리, 피곤하고 졸릴때 꿀팁

피곤할때, 졸릴때 잠깨는법…! 어렵지 않지요.

처절하고 바쁜 라이프 스타일을 가진 우리나라인이라면 누구나 만성피로를 어깨에 달고 다니게 마련이 랍니다. 아침에 학교나 직장에서도 잠이 안깨서 [고생]하는 분들도 많죠? 밤 늦게 "테스트"학문이나 일을 하려고 하면 어김없이 눈꺼풀이 무거워지는 분들도 많을 거 랍니다.

졸릴때 잠깨는 방식으로 커피나 에너지 드링크를 다량 흡수하는 경우가 많죠? 물론 이 때는 "간 때문이야~ 간 때문이야…!" 라며 음악을 불러야 제 맛이 랍니다.^ㅡ^ 최근은 봉봉 드링크라고 해서 각양각종 에너지 음료를 섞어서 직접 제조하는 학생들이 많은데요.{"인터넷"에 각양각종 봉봉 드링크 제조법이라고 올라오는데 다소 위험해 보이 랍니다.} 카페인 & 타우린 성분의 음료보다는 단순한 조처와 지압으로 잠깨는 법을 소개 하군요.

"인터넷" 서핑을 하다보니 유미 사쿠가와 씨가 만화로 잠깨는법 16가지를 소개했는데요. 누구나 이지하게 따라할 수 있는 내용들이 랍니다. 책상 앞에 써붙여서 놓거나 만화를 출력해 놓은 뒤, 잠이 올 때 이것저것 따라해보면 좋을듯합니다.^ㅡ^

졸릴때 잠깨는 방식 16가지

→보편적인 방식

30분에서 60분 마다 단순한 운동하기 입니다.

밝은 빛에 많이 노출될 것 입니다. {가능한 햇빛이 좋음}

물을 많이 마실것…! 탈수는 피로를 야기하기 때문 {화장실을 자주가는 것도 잠을 깨우는 행동중 하나^ㅡ^}

빠른 리듬의 음악을 들을 것 입니다.

→음식 섭취

2~3시간 마다 고단백음식{계란, <아몬드>}, 과일, 야채를 단순히 섭취할 것 입니다.

꼭 소요하다면 커피를 마실 것 입니다.{매우 많이는 마시지 말것}

고칼로리 음식을 많이 먹지 말 것 입니다.

아침을 거르지 말것 입니다.

에너지 음료를 많이 마시지 말 것 {전체 탄수화물 종류는 그다지 좋지 않음}

- 조금은 파격한 방식{해볼만 함…!}

빠르게 복식호흡을 할 것…! 들숨과 날숨을 코로 할 것 입니다.

페퍼민트 에위트 오일의 냄새를 맡을 것 입니다.

얼음이나 껌을 씹을 것 입니다.

찬물로 세수를 하고 손과 손목을 씻을 것 입니다.

→지압요법(좀 더 정신이 들게 해줌)

귓볼을 아래로 당길 것

검지와 엄지 사이를 주물러 줄 것

무릅 뒤 바로 아래(종아리 윗 쪽)을 손으로 주물러 줄 것…!

요기까지 피곤할때, 졸릴때 잠깨는 방식 16가지를 소개해봤는데요.

어려운 방식은 아니지요? 배고프다고 야식을 먹는 것은 꿈나라 직행과 함께 살찌는 지름길이라는 것…! 잊지마세요^ㅡ^